podstawa to wiedziec czego sie chce, a marzenia/plany dobra rzecz ;-) Oj sylwetkowo to ja dokladnie wiem czego chce, mam nadzieje, ze starczy mi zapalu, zeby to osiagnac :-) .... tak do 30 urodzin powinnam sie wyrobic %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-08 12:00:20
[...] z Brettem Okamoto z ESPN, że walka o tytuł tymczasowego mistrza jest bardzo prawdopodobna: „Nie rozmawiałem z Khabibem , ale będziemy musieli to rozwiązać. Nie wiem, czego on chce lub czego teraz oczekuje. Nawet nie próbowaliśmy . Ale rozwiążemy to. Tak, prawdopodobnie . Prawdopodobnie tak by się stało. Tak. Zobaczymy, jak to się [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stephen-Thompson4.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Stephen Thompson do Robbiego Lawlera: Dajmy fanom to, czego pragną Stephen „Wonderboy” Thompson nie walczył od maja, kiedy przegrał przez decyzję z Darrenem Tillem na gali UFC Fight Night 130 i chce wrócić do Oktagonu w walce z Robbie Lawlerem. Były dwukrotny pretendent do [...]
[...] bardzo fajna opcja zamiast WPC coś bardziej stałego do zjedzenia plus jakiś wafel to sztos, zdecydowanie polecam, a w skali 1-10 mogę tylko dać 10, bo tego wszystkiego czego oczekiwałem to otrzymałem :-) Gdybyś się zdecydował to przygotowanie nie polecam w szejkerze, bo jak gęstnieje na momencie to sporo zostaje w środku w zakamarkach, [...]
[...] wolałbym catchweight, gdyby to było możliwe.” Demian Maia mówi, że plan walki byłby prosty i zakładałby sprowadzenie Andersona Silvę do parteru i przytrzymanie go tam. Coś, czego nie mógł zrobić w pierwszej walce. Silva pokazał wówczas dobrą obronę przed obaleniami, ale większym zmartwieniem dla Maii jest to, czy Silva podejmie tę walkę. „Mam [...]
[...] że Ryan Garcia zmierzy się z Henrym Cejudo i Dillonem Danisem na ringu bokserskim, on powiedział, że nie boi się wejść do Oktogonu. „Wiesz, co ja bym zrobił, zamiast tego, czego wszyscy się spodziewają? Poszedłbym z nimi do walki w MMA. Byłbym tym gościem z jajami, który by to zrobił.” Oczywiście, potem Helwani zapytał, czy Ryan trenował inne [...]
[...] oregano etc.) Wszystko mieszamy i do piekarnika na ok 25 minut/180 stopni. Po ok. 25 minutach wyjmujemy, przekładamy na drugą mańkę i nakładamy sos Sos: - koncentrat, trochę czegoś słodkiego (słodzik, ksylitol - co tam pod ręką), sól, pieprz, oregano, bazylia, odrobina wody (sos nie może być za gęsty) Na wierzch: - czego dusza zapragnie Potem na [...]
Man ale do tego treningu bo niewiem jak to robić, mógłby mi ktoś jakieś foty? albo linki?oto to czego nie wiem: Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy. 4. Rozciąganie [...]
[...] z 5min. na 10min,ale mogę z ledwością zrobić 3 obwody.Ta sprawa dotyczy poniedziałku,bo natomiast w środy i piątki mogę robić wszystko normalnie i niewiem od czego to zależy,może w poniedziałki mam robić np.2 obwody,a w środy i piątki po np.5 obwodów,aby to wyrównać,albo w poniedziałki robić 2 obwody wersję z mniejszym obciążeniem [...]
Kiepskie?? 0,5 cm to nie jest wcale tak mało. A poza tym czego oczekiwałeś po treningu który ma cię przygotować dopiero do prawdziwego wysiłku. Nie zrobi się z ciebie pompa po 2 miesiącach machania baniakami z wodą. Ale trening jest super robię już 2 tygodnie, oczywiście SOG dla Mawashiego. Zmieniony przez - majkel18 w dniu 2009-01-18 12:14:58
juz niczego. poprostu chcialem sie dowiedziec czy do konca roku dam rade z grubaska wyjsc na cos na co da sie patrzec i z czego bede dumny. mam 173 cm wzrostu i waze okolo 76kg to dosc duzo bo brzuszek mam moze inni uzytkownicy zechca mi pomoc
[...] o pas, a tą walką miałoby być starcie z byłym mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem. Oleynik wygrał cztery z ostatnich pięciu pojedynków i wszystkie przez poddanie z czego dwie przez duszenie zza pleców i dwie swoim znakiem firmowym czyli duszeniem Ezekiela. W swojej ostatniej walce był po raz pierwszy bohaterem walki wieczoru na gali UFC [...]
[...] udalo mi sie wkrecic mlodszego brata (13 lat - nie za mlody na treningi?), ktorego sylwetka po dwoch miesiacach zaczela zmieniac nie mocno na plus. Jest pieknie, wiec dlaczego chce zainwestowac w suplementacje? Bo slyszalem wiele pozytywnych opinii o polaczeniu kreatyny, bcaa i bialka (ktorego raczej nie zamierzam kupowac). No i skoro pozwola [...]
[...] rownoczesnie ja ABS II on cwiczenia na laweczce. Ja cwiczylem to kilka minut on gdzies z 20 . Efekt byl taki ze nic mu nie poszlo, nie widzial zadnych efektów w konsekwencji czego dał sobie spokój. Ostatnio namówiłem go do ABS'a i jest zadowolony. Jak cos to na 90 stronce jest moja fotka co udalo mi sie zrobic w 3,5 miesiace. Jesli bedziesz sie [...]
Rion10: Przesnioslem do twojego dzialu tak jak ustalalismy bo dla takiego wstecznego kretynstwa nie ma miejsca w dziale dla zaawansowanych. Ocen jak zwykle -> jak sie przyda zostaw jako straszak czego "nie robic", jak sie nie przyda to w piach. Pozdrawiam!
[...] tylko 2kg, a siła znacząco poszła w górę! Staram się dużo jeść w szczególności białka. Nie przestrzegam jakiejś specjalnej diety, ale generalnie jem sporo, więc nie wiem dla czego nie przybieram na masie... Ważę 72kg i chciał bym dobić do 75kg, a potem zacząć zrzucać tłuszcz. Mam 178 cm wzrostu, jak by miało to jakieś znaczenie. Chciał bym zacząć [...]
[...] i prostowanie biodra w klęku podpartym, jednocześnie wyrzucając jedną serię pompek. Anyway, DZIĘKI za ten post! Trening oceniam b. wysoko. Mam 3poziomową dyskopatię, z czego jeden poziom idzie do operacji. Neurochirurg każe mi przytyć(187cm przy 71kg teraz) ok. 10kg, zacząłem więc pracę. Opiszę efekty po kilku tygodniach. Ćwiczenia podane [...]
XxAmexX Przecież plan jest idealny dla każdego początkującego, który ma podobne warunki sprzętowe jak ty.. Czego ty jeszcze potrzebujesz? Liver128 - Chodzi Ci o to ile razy powinieneś robić trening w tygodniu, czy chcesz robić jakieś ćwiczenie dodatkowo poza treningiem? Trening jest obwodowy i robisz ćwiczenia w obwodach 3x w tygodniu więc ilość [...]
Wiosłowanie to nieszczególnie wielka filozofia - poczytaj sobie o ćwiczeniach w necie i heja, w razie czego pytaj. PAMIĘTAJ tylko o PROSTYCH plecach. Nie będziesz robił military press, dokładnie chodzi o overhead press. Tutaj masz wszystko ładnie opisane: http://stronglifts.com/how-to-overhead-press-with-correct-technique/ Zacznij od średnich [...]
DT MissInvincible
